Pilates na Saúde da Mulher (Pré e Pós-Parto e Menopausa).
Durante o período gestacional, ocorrem inúmeras alterações no corpo da gestante, entre as quais:
- Fraqueza dos músculos abdominais, glúteos e pavimento pélvico
- Aumento da lordose lombar; rigidez torácica (acompanhada de aumento da curvatura dorsal e anteriorizarão dos ombros;
- Aumento da concentração da relaxina (laxidez ligamentar)
- Aumento de peso corporal
- Afastamento dos músculos abdominais (diástase abdominal)
Assim, praticar pilates durante a gestação traz inúmeros benefícios, melhorando a força e flexibilidade muscular global, evitando a dor e modificando a postura.
No pré parto, é muito importante ter consciência corporal, pois facilitará a gestante a conhecer melhor as mudanças do seu corpo e a passar por esse período de gravidez de forma mais tranquila e segura.
Os exercícios do pavimento pélvico, através da sua contração e relaxamento, com controlo respiratório, facilitarão o trabalho de parto, assim como a recuperação pós parto.
Benefícios do Pilates Clínico na Saúde da Mulher:
- Melhorar a postura
- Mobilizar a coluna torácica e reduzir a rigidez no tronco superior
- Diminuir a diástase do recto do abdómen
- Promover o controlo dos músculos do pavimento pélvico (fortalecer e relaxar)
- Preparar a mãe para as exigências físicas da maternidade (membros superiores e coluna)
- Promover a libertação de endorfinas através da prática de exercício (diminuição do stress)
- Melhoria da consciência corporal
- Estimular a sensação de prazer e bem-estar
- Diminuir as dores do pós-parto
- Otimizar o padrão e capacidade respiratória